私は妊娠中15キロ体重が増えました。出産後には7キロ減っており、産後一ケ月では9キロ減っていました。

その後も特に何もしなくても母乳をあげているだけで体重は減り、産後3ヶ月のときには12キロ減っており、あと3キロで元の体重に戻るので余裕だなと思っていました。

しかしその後はいっこうに体重が減らなかったので、もう母乳だけでは体重は落ちないのでどうにかしなくてはと思い、ダイエットを決意しました。

もともと運動が好きで、妊娠前は毎日ジムに通っていたのですが、赤ちゃんがいるのでジムに通うわけにはいかないので家の中でできる運動を考えました。

赤ちゃんの面倒を見ながらなのでまとまった時間は取れません。産後ダイエットをする上で一番の問題は時間がないということだと思います。

また母乳をあげている場合,食事制限ができないということもあります。そんな中で私が実践したのは下腹部に力を入れてお腹を引っ込めた姿勢をとるということです。

気がついた時に繰り返すという感じで行いました。この方法なら家事、育児をしながら簡単に腹筋を鍛えることができます。そしてなにより簡単なので続けられます。効果はとてもゆるやかですが確実にありますのでおすすめです。